건강생활실천지원금 대상자, 걷기만 하면 12만원 챙기는 꿀팁

건강생활실천지원금, 나도 받을 수 있을까?

요즘 건강 챙기면서 돈도 버는 ‘건강생활실천지원금제’가 화제예요. 걷기나 혈압 관리만으로 포인트를 적립해 병원비나 쇼핑에 쓸 수 있어서 많은 분들이 궁금해하시죠. 특히 대상자 자격과 신청 방법이 가장 큰 관심사인데, 최근 2026년부터 예방형 지역이 50곳으로 확대됐어요.

대상자 자격은 어떻게 돼요?

이 제도는 예방형과 관리형으로 나뉘어요. 예방형은 만 20~64세 중 최근 국가건강검진에서 BMI 25kg/㎡ 이상, 혈압 120/80mmHg 이상, 또는 공복혈당 100mg/dL 이상인 분들이 대상이에요. 시범지역(서울 노원구, 경기 안산·부천 등 50곳)에 사는 분만 가능하고, 검진 후 6개월 내 신청해야 해요.

관리형은 고혈압·당뇨병 환자로 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 분들인데, 연령 제한 없이 전국 어디서나 신청할 수 있어요. 제 지인 중 70대 어르신이 관리형으로 참여해 매일 혈당 재며 포인트 쌓으시더라고요. 예방형과 겹치면 관리형 우선 적용돼요.

신청 방법, 간단할까요?

신청은 ‘The건강보험’ 앱이나 공단 홈페이지(www.nhis.or.kr)에서 쉽게 해요. 앱 다운로드 후 본인 인증하고 참여 신청만 누르면 돼요. 스마트폰 어려우시면 가까운 공단 지사 방문이나 팩스도 가능하고, 알림톡으로 자동 안내되는 경우도 많아요.

걸음 수는 삼성헬스나 애플헬스 등 앱 연동으로 자동 인정돼 편리해요. 저처럼 출퇴근길 산책 좋아하는 분들은 매일 5,000보 이상만 걸어도 포인트가 쌓여요. 2026년부터 고령자 자동 차감 결제도 도입돼 더 수월해졌어요.

포인트 적립과 사용 팁

포인트는 참여 신청 5,000점부터 시작해요. 예방형은 걸음 수(5,000보~ 50~100점/일), 건강 프로그램(대면 1,000점/회), 지표 개선(15,000점)으로 2년 최대 120,000점 적립 가능해요.

관리형은 케어플랜 5,000점, 자가측정 250점/회, 상담 4,000점/회로 1년 80,000점까지예요. 10,000점 이상 쌓이면 현대이지웰 쇼핑몰이나 병원 진료비로 사용하고, 유효기간 1년이에요.

사람들이 가장 궁금해하는 Q&A

Q: 가족이 대신 신청할 수 있나요? A: 본인 명의 원칙이지만 고령자는 지사 도움 받을 수 있어요.

Q: 65세 이상은 안 돼요? A: 예방형은 안 되지만 관리형 등록 시 가능해요.

Q: 포인트 소멸되나요? A: 종료 후 1년 내 사용하세요.

실제 참여자분들은 “걷기 습관 들이니 체중도 줄고 포인트로 영양제 샀어요"라고 후기 남기시네요.

핵심 정보 한눈에

• 대상 확인: 건강검진 결과나 만성질환 등록 여부 봐요.
• 신청: 앱/홈페이지, 6개월 내.
• 적립 최대: 예방 12만/2년, 관리 8만/1년.
• 사용: 쇼핑몰·진료비, 10,000점 이상.

이 제도로 건강 챙기며 혜택 받으세요. 궁금증 풀리셨으면 좋겠어요!

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